前言

说起写这篇小文的动机,还是一个做股票的朋友在饭局上抱怨,为了挣钱,眼睛越来越差,问如何防治,引起了我的关注,收集了一些信息,想给遇到类似困扰的朋友一点帮助,先要说明两点,我不是医生,也没做过显示器生产,许多观点是“一管之见”,仅供参考。


信息时代电脑已渗透到我们日常生活、学习和工作的每一个角落。小到学龄前的孩子,大到年逾古稀的老人,每天在自拍、上网、淘宝中渡过,眼睛与手机屏、IPad、电脑显示屏的交互占据了太多的时光。君不见地铁车厢中人手一个智能手机,看着微信或视频,白领们到岗后的八小时更要离不开电脑,晚上回到家中仍然在电视、手机、IPad的屏幕中遨游。视力下降、近视增多已然成为流行病。


  有医疗机构统计由于长时间近距离用眼,导致相关的眼部问题日益增多。患干眼病的人每年递增。50%~70%的人出现视力模糊现象。儿童和青少年由于调节功能和适应性较强,视力模糊现象不明显,但长时间操作电脑,容易发生视力下降。日本的一项调查表明,儿童玩电脑游戏半小时后,出现或增加近视约2度;玩1小时,近视增加6度;连续玩2小时,近视增加8度。另一项对437位20岁以上的中青年调查显示,操作电脑1年后,近视增加9~14度。许多孩子就是由于看屏幕太多先假性近视进而发展成近视眼,早早戴上了眼镜。多么可怕的数字,其实我们每个人都是这个统计中的样板。


在眼科门诊中,时常有一些中青年人诉说眼睛干涩,灼热感,或是异物感,一过性视朦,个别还有眼胀,头痛,颈酸痛。详细检查发现部分人有视力下降,结膜充血,调节力下降,严重的有角膜结膜角化,泪液分泌减少。询问他们的职业大部分是程序员,银行职员,新闻工作者,文案、学生以及以炒股为生的人群。





正常情况下,人的眼睛每分钟无意识眨眼约20~25次,每次眨眼可以使有营养作用的眼泪重新均匀地覆盖在眼表面。而当人们全神贯注看电脑时,眨眼的次数通常减少至5~10次,这样,角膜容易发生干燥并引起病变。另外,多数人看电脑时视线向上倾斜30度,这样将导致角膜暴露面积超过60%,从而加速泪液的蒸发,进一步加重眼干燥症状,表现眼干涩感、眼异物感和结膜充血等类似结膜炎的症状,尤其在环境干燥或有空调的室内更明显,部分人的角膜上皮甚至会出现脱落而表现畏光和流泪。老年人由于泪液分泌较年轻时减少,因此眼部症状更为突出。

要知道干眼症是不可逆的!!!我们大多数人每天看屏幕占据太多时间的在面临着干眼症的威胁!

由于我们的工作性质会经常接触较多的设计师、摄影师、动画师,大家普遍反馈眼睛酸胀、疼痛、眼皮沉重及畏光流泪等眼睛疲劳症状。这类工作者都是属于长时间面对电脑显示器的职业。显示器作为电脑的窗口,一直担任与人眼直接交流的任务,因此一台显示器的好坏,直接影响了人眼的健康。



随着LED背光显示器的普及,人们眼疲劳的报告相比以前使用CCFL背光显示器时有所增加,有些人认为是LED背光高频的闪烁造成,而这高频闪烁的罪魁祸首,就是PWM调光。目前显示器使用的两种调光方式,PWM调光(脉宽调制)和DC调光(直流调制)。这两种调光制式各有所长,我们将在下面为大家具体介绍。其次,亮度越高,显示器屏幕画面越为通透,且细节更清晰。然而,屏幕过亮是引起眼疲劳的原因之一。亮度低,屏幕画面细节不可见,同样会让眼睛感到疲劳。最后就是短波蓝光,短波蓝光位于可见光谱中靠近不可见的紫外光区段,由于靠近紫外线区段的缘故,短波蓝光被认为是导致眼睛不适,引起人眼刺痛的一个重要因素。经上所述LED背光显示器在技术如果控制不好,对人眼的伤害是不容忽视的。如何减少眼疲劳和伤害,我们帮大家归纳了一些经验。

1、在工作中看屏幕不要超过一小时就强制休息十分钟,可以向远处眺望或闭上眼睛做眼保健操。  (这事可以和老板有个约定,作为员工福利形成制度哟!);



2、改善坐姿条件,最好用稳定性好的、高度和靠背可调式的五脚坐椅。高度以前臂自然弯曲90度、前臂恰好平搁在键盘上为宜,操作距离50~60厘米,视线以向下30度角为宜,保持良好的坐姿同样有助于预防颈椎和腰椎疾病。

3、照明的光线要柔和稳定,避免照明光线或阳光直接照射向眼部和视屏,照明光线最好位于房屋上方,不要置于眼前上方。一般白天采用自然光,晚上用室内普通照明即可。此外,电脑屏幕的背景光线不能太强,与周围环境的亮度对比须低一些。  


上图夸张地说明了色温对眼睛保护的作用,其实通常我们很难找到这么低色温的光源,但是如果自己家装修时还是建议选择色温低些的暖光源。

4、在地铁这种运动中的状态下还是别看手机了,手机屏再大也没超过十寸,在运动中眼球要不断的调节焦距,极容易造成眼疲劳;



5、回家后把时间用在户外吧!多看些自然界的绿色,少看屏幕,毕竟眼损伤是不可逆的。


如果由于工作性质决定不能减少看屏的时间,那只有设法改善一下屏幕画质了。


与很多年前CRT显示器相比,目前的液晶显示器从原理上已经不存隔行扫描、逐行扫描下拖尾、残影对眼睛伤害的问题了,但是新的问题又来了,篮光、高亮背光是否就好呢?对眼睛是否有伤害呢?

下面我们一起来探讨一下当前液晶屏技术在屏闪和篮光这些因素对眼睛的影响,探讨一下如何选择一款能有效减少眼睛伤害的显示器,相对于心灵的窗口、宝贵的眼睛来说,在这上面的投资还是非常非常必要的,如果您认为一款几百元的显示器与数千元的显示器在核心技术上和对视力保护上没区别,下面的文字就不必再看了。了解前面所述的护眼知识也算是有所收获了。

下面的探讨的主题变成为了保护我们宝贵的眼睛,我们决定增加点投资换取眼睛仍然长久明亮!


在挑选护眼显示器的时候,必须要关注到“屏幕亮度”、“LED背光”和“显示器蓝光”“。这三个名词。


屏幕亮度

许多人买回显示器直接使用,很少注意调整亮度,厂家为了销售目的会在出厂设置的亮度较高,这样在看影像时会比较明亮,吸引用户购买,但是对眼睛的使用并不好。有些人平时使用电脑时都也会下意识的调高显示器的亮度,使屏幕上显示的内容变得更清晰,更容易看见,但是太高的屏幕亮度恰好是导致眼疲劳的直接原因之一。我们曾关注过国外专业图片社办公环境的照明问题,他们通常不会像我们的办公室那样灯火通明,而是较低亮度的室内照明,且注意应用漫射性灯具,这样他们即不损失图片细节,眼睛也不易疲劳,国外许多专业摄影师会将显示器的亮度调节在80勒克斯(Lux或Lx,单位cd/㎡),要知道许多民用显示器甚至无法调节屏幕亮度。在这里用数字电影的标准光照强度数值来比较一下我们如何感觉显示器设置的光照强度,在DCI-P3的标准中光照要求为47 cd/㎡,而我们许多显示器缺省设置的亮度是200 cd/㎡ 。

既然如此,选择一款亮度可调的显示器是第一个要注意的指标。

显示器蓝光

由于靠近紫外线区段的缘故,短波蓝光被认为是导致眼睛不适,引起人眼刺痛的一个重要因素。420纳米到480纳米波长的光线通常给人眼以蓝色的感觉。其中435纳米至440纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大,该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。目前的普通LED背光中,435纳米波段的蓝色光成分较多。因此各种液晶显示设备对于眼睛的伤害也是不容小觑的。

自然界可见光谱



这种蓝光的能量比较强,可以引起视网膜色素上皮的萎缩,再引起光敏感细胞的死亡。光敏感细胞的功能是接受人射光把光信号转变为电信号,后者再通过视觉神经传递给大脑后成像。光敏感细胞的死亡将会导致视力逐渐下降甚至完全丧失。

此外蓝光会加速眼内的叶黄素的分解,造成眼内保护视网膜的黄斑出现退化。除此之外,高能量蓝光还会扰乱人们正常的生物钟,削减褪黑色素的分泌,从而导致睡眠质量下降。在睡觉前玩手机,就容易遭受蓝光的伤害。不仅仅的眼睛容易日积月累产生病变,蓝光对于人体的生物钟的影响也会让人无精打采。

既然如此,设法降低显示器的篮光就是我们要特别关注的了,根据研究降低短波蓝光辐射的有效手段,包括降低色温和亮度。在这点上特别提醒大家,某特别高大上的国际知名品牌显示器只有6500和9300两个色温设置,其实对用眼是不利的。

两类人使用液晶显示设备要格外的注意:

第一类是儿童,他们的晶状体还不成熟,蓝光的伤害异常强烈,因此可能导致幼儿视网膜出现光毒性的损伤,网上很多实验也显示出不停的玩耍iPad后,儿童的视力出现明显下降的情况。

第二类是糖尿病人,糖尿病人视网膜产生病变,视网膜承受光损伤的约值大大下降,因此对于蓝光的抵抗能力也是下降很多,这样的人群也不可长时间直视液晶屏幕。

综上所述,如何减少篮光对眼睛的伤害是我们要考察显示器的第二个要素。

LED背光

LED的蓝光伤害之前已经为大家介绍过了,蓝光会随着LED的亮度增加而增加,还会随着显示器的色温增加而增加,这就是说,那些高亮度,高色温的LED显示器蓝光是很严重的,对人的眼睛刺激性很大。这就是平时长时间办公对显示器使用有经验的人都喜欢调低亮度的一个原因之一。许多人认为LED背光高频闪烁的罪魁祸首,就是PWM调光技术。

大多数显示器厂家会会选择PWM调光,因为这种方式充分调节显示器亮度的范围,而且电路简单,易于批量生产。但伴随高频闪烁,会被人眼察觉到,所以在长时间使用时更容易感觉到疲劳。而DC调光没有这个问题,由于电路复杂,暗部色彩难以控制,无法批量投入到实际应用中。这也是为什么同样尺寸的民用显示器与某些专业显示器的价格可能会差出几倍、几十倍的原因之一。

上述是护眼显示器的第三个考察要素。

下面我们以专业显示器的领导品牌EIZO为例,看他们是如何解决上述三方面问题的,其实在许多品牌的显示器在专业级产品中也应用了许多近似的技术,为了方便,我们选择了在拥有显示器技术专利最多的EIZO为例来分析。

EIZO在媒体上发布过一篇名为“Whydo we experience eye fatigue when using a computer?”的文章,直译为“当我们使用电脑时,为什么眼睛会感到疲劳?”的文章,我们将其精髓和我们对产品的理解融合在一起给大家针对上述三个液晶显示器伤眼的三个关键如何解决来描述一番。


针对护眼EIZO提供了一个特有功能:通过显示器边框暗藏的环境光传感器来侦测环境光亮度变化,自动调节显示器的亮度,达到眼睛觉得舒适的水平,从而减少视疲劳(这一功能被称为“Auto Ecoview")。 当然如果我们自己有专业的分光仪也可以自己测出环境光的数值再将显示器去做对应的调节,但是当一天中环境光不断变化的情况我们手段就不方便了。


AutoEcoview 是否真的有用呢?日本北里大学联合健康科学学院针对使用EIZOFlexScan系列显示器的用户做了一项调查,结果发现:当亮度传感器打开时,70%的用户感受到的屏幕闪烁非常少、50%的用户表明在开启Auto Ecoview的前提下,显示器使用起来,让他们感觉更舒服,并且有助于提高注意力。

EIZO在护眼方面的第二个贡献是



根据研究降低短波蓝光辐射的有效手段,包括降低色温,以及同时降低色温和亮度。EIZO显示器就是采用了这种方式,大大地调整了显示器的亮度和色温,有效的减少短波蓝光的影响。对于EIZO来说,显示器的亮度调节范围很大,可以从80cd/㎡到350cd/㎡;色温的调节可以从4000K到10000K可调,这样就给我们护眼提供设置方法提供方便。

EIZO在新产品中推出的EcoView技术采用了新开发的一种混合模式,将PWM调光和DC调光的优点相结合,有效的达到减少眼疲劳的目的,即在中高亮度用DC调光,低亮度用高频PWM调光。

加上前面提到的AutoEcoview,可以根据室内环境光的变化自动调节显示器的亮度,也对于许多不会自己设置亮度、色温的人一个实实在在的护眼功能!

由此看来EIZO显示器在某些方面还是有独到之处的!

总之,希望我们这篇小文能给大家在护眼上一些帮助,但是所有措施都不如尽量少看屏幕!期望大家在下次检查视力时不要再下降了哟!



各位看官,由于这个题目太大,太专业,所以我们挂一漏万,也许有些观点您不同意,但是希望您在批评之余,转载时注明出处




2015年06月05日

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